美味的减脂餐大作战！做法，大厨教你技巧11-21
毕业季胡吃海喝了一个星期，在盛夏临来之际，体重又一次逼近警戒值了简直不能心塞更多！已经把孝敏的nicebody设成我的人生主题曲,歌中唱得好：是女人就都想露肉，是女人就都想减肥，是男人就都喜欢漂亮的东西，为了得到爱啊，想吃的...
减肥大作战食谱做法大全,超简单的减肥大作战做法步骤11-16
用料高蛋白纤维减肥大作战的做法水煮+少油小贴士菜油更香～...
🔥减脂大作战❗❗低脂又营养的韭菜火腿鸡蛋做法 步骤 图解11-11
🍃韭菜含有大量维生素和粗纤维，有润肠通便的功效，很适合减脂期以及长期肠道不通的人士食用增进食欲，加强消化，还有散瘀活血的功效❤️作为家常菜就正常按菜谱做，减脂期的宝宝可以减少油和配料的分量用料鸡蛋3个韭菜1把火腿适...
减脂大作战--杂蔬鸡肉饼做法 步骤 图解02-10
夏天要了，是不是这个春节长了好多斤肉，准备减肥了吧？是不是还想吃肉，今天就给小伙伴介绍一个可以随便吃的鸡肉饼，也不会长胖，可以作为正餐和早餐搭配，菜谱用到了绞肉机，让料理变得更加简单了~~~绞肉机是摩飞最新款绞肉机，六连...
减脂大作战之沙律篇做法 步骤 图解08-24
适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净...
夏日减脂大作战-沙拉大全做法 步骤 图解10-25
夏天了该减肥啦！吃沙拉吧，简单快捷～用料蔬菜可用：适量生菜（红叶生菜、罗马生菜、球生菜等品种均可）紫甘蓝芝麻菜水果黄瓜小番茄or圣女果迷你萝卜肉类可用：适量鸡胸肉牛肉片鱼罐头（三文鱼、金枪鱼等均可鸡蛋（切片或对剖）碳水：适量...
花椰菜饭，减糖大作战做法 步骤 图解01-22
用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜饭，减糖大作战的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8...
减脂大作战～蓝莓酸奶汁做法 步骤 图解06-19
用料酸奶（200毫升）1瓶蓝莓适量减脂大作战～蓝莓酸奶汁的做法将酸奶和蓝莓放入榨汁机榨好即可，喜欢味道淡一点的，可以加些水...
减肥大作战（烤千张）做法 步骤 图解06-17
胖都是有吃出来的要减肥的心是坚定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高盐只能自己想着弄点小零食磨牙了我很喜欢豆制品呢这样烤后咀嚼起来有点香有点脆挺耐吃的高蛋白产物少吃点应该么有问题用料豆腐皮半张孜然粉适量减肥者...
减脂大作战| 醋炒蛋糙米饭做法 步骤 图解11-11
吃剩的糙米再加工醋炒蛋真是神仙美味了用料鸡蛋2个糙米饭1碗大蒜2瓣小米辣2只葱2根芦笋2根醋2勺生抽2勺酱油1勺水半碗白胡椒粉一点点减脂大作战|醋炒蛋糙米饭的做法减脂期，鸡蛋打散用不粘锅炒到凝固即可。乘出来非减脂...
减脂大作战|苹果燕麦奶昔做法 步骤 图解08-19
减脂系列的早餐备选有甜味，有纤维，牛奶补充130g苹果70k40g燕麦片147k200g牛奶123k用料苹果1个燕麦片40克牛奶200克减脂大作战|苹果燕麦奶昔的做法苹果去皮切块去籽，净果大约130克桂格燕麦，40克加上牛奶直接用果汁机打30秒...
酸奶沙拉减脂餐大作战做法 步骤 图解11-04
意外的好吃哎用料鸡蛋1个苦苣一小把紫甘蓝一片绿橄榄一片黄瓜半根玉米粒适量虾仁随便圣女果10个安慕希半瓶金针菇一小把（煮熟备用）藕两片（可放可不放）酸奶沙拉减脂餐大作战的做法紫甘蓝绿橄榄切丝，越细越好吃，我的刀功不行...
减脂大作战| 牛扒炒芦笋做法 步骤 图解11-11
用料黑椒综合盐（淘宝有卖）适量牛扒1块嫩芦笋15根小米辣1根减脂大作战|牛扒炒芦笋的做法牛扒冷藏解冻，擦去血水切块芦笋去根部，冲洗后切条（粗芦笋可以刨去外皮，口感更嫩）小米辣斜切铁锅热油冒烟，加牛扒块，拧上综合盐，翻炒大约3分...
我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法 步骤 图解05-12
整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...
减脂大作战食谱做法大全,超简单的减脂大作战做法步骤09-12
开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
减脂作战100天Day1做法 步骤 图解10-04
开启这篇菜谱是为了监督自己能够坚持做一件很棒的事情！也希望能够分享给有需要的姐妹们，比较减脂是一件挺难的事儿，也不想亏待了自己的嘴巴～祝自己能够坚持下去，减脂第一天一份饱腹感满满有超级低脂泰式海鲜沙拉送给大家😋...
减脂大作战～隔夜燕麦做法 步骤 图解06-19
为了与日益增长的体重斗争～用料酸奶205克燕麦45克蓝莓适量减脂大作战～隔夜燕麦的做法将酸奶、燕麦、蓝莓一起放入碗中搅拌均匀盖上保鲜盖，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂饱腹～小贴士也可以加入香蕉或者其他水果哦...
减脂大作战—芥末风味蔬菜拌做法 步骤 图解02-14
好吃且不胖，总卡路里只有300大卡左右，但是食物纤维丰富，蛋白质充足。不论是减脂期间，还是夏日开胃凉拌，都是十分合适的料理。步骤十分简单，快做起来吧。用料鸡胸肉1块黄瓜1根小番茄适量豆苗15克芥末酱适量生抽1大勺芝麻油1...
椰香摩卡，减糖大作战做法 步骤 图解01-22
用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，减糖大作战的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/...
减脂大作战—柠檬汁鲷鱼配洋葱做法 步骤 图解02-14
经历过漫长的冬天，马上就要迎来秀出好身材的春夏了。大家是否面临减脂的烦恼呢。印象当中的减脂餐寡淡而无味，和吃草无疑。这道菜的总热量不过200卡路里，鲷鱼的口感软嫩弹牙，生洋葱辛辣开胃，配上酸酸的柠檬汁，再加上莳萝碎，...
22天减肥大作战！做法 步骤 图解03-09
用料第一天：鸡胸西兰花冰藻22天减肥大作战！的做法烤黑椒鸡胸用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时拿出一...
减肥大作战之减肥餐做法 步骤 图解02-06
老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油...
美味的夏日减脂大作战做法，大厨教你技巧03-19
三月不减肥四月五月六月七月徒伤悲用料运动40分钟节食每天夏日减脂大作战的做法四果汤香蕉土司夏天记录一切吃吃喝喝的日常...
美味的减脂便当大作战做法，大厨教你技巧06-01
减脂便当每日更新用料蔬菜100g鸡蛋一个鸡胸肉100g主食100g鱼油2粒减脂便当大作战的做法每日更新！...
减脂作战100天Day2做法 步骤 图解10-04
减脂作战的第二天因为晚上有公司聚餐所以白天尽量吃的非常简单酸奶水果捞和水煮鸡蛋用料车厘子8颗香蕉1根酸奶200克鸡蛋1个减脂作战100天Day2的做法简单的香蕉切片配上车厘子和原味无糖酸奶小贴士我用的和润的无糖酸...
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