学会如何做鸡胸肉饼 再也不用嚼水煮鸡胸嚼到咬肌疼啦 我这次做了很多块 可以放进冰箱冷藏 这样想吃的时候提前一天拿出来解冻就可以啦 很方便
用料
| 鸡胸肉 | 4块 |
| 鸡蛋 | 4个 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 料酒 | 3勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 鸡精 | 适量 |
| 火腿 | 9小片 |
| 面包切片 | 3片 |
| 沙拉酱 | 适量勺 |
低脂鸡胸三明治的做法
我们需要把洗好的鸡胸肉切小块，加好调味适量，不要太重口，因为是低脂嘛，全部放入搅拌机。打成泥后，捏成饼状下锅干煎，两面微焦，再加点开水进锅煮熟就行。晾干了之后可以用小袋子分块装好放进冷藏
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
煎好的饼大概是这样的，做三明治我用到了两块。至于每个饼多大，自己看着就行
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
干锅，无油的把吐司煎一下，两面都微微脆一点点焦就好，放旁边配用
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
把火腿切好备用，什么量自己掌握，喜欢吃的人就多加点
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
我煎了两个微微流心的鸡蛋，因为是两人份。这里没有买到蔬菜，所以我没放，你们可以准备一些生菜
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
肉饼也下去热一下
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
然后就很简单啦，面包抹一点点沙拉酱，把准备好的食材发放上去
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
我是最后放的鸡胸肉饼
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
用保鲜膜包好，然后对半切开，就是这样的啦
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
有颜值也很好吃，热量也没有很高，减肥的时候 一个人吃半个做午餐就好啦
![低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "低脂鸡胸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
小贴士
我这里没有放蔬菜，你们可以加任意蔬菜进去，营养均衡，有什么的不明白的可以在评论区留言哦