健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭做法 步骤 图解

家里有颗多余的花菜，所以我既放了米饭也放了花菜米，可以依据食量二选一放其中一种。
减脂的话，三文鱼最好选褐色肉部分，油脂少一些。
以下是一人食的分量，我比较能吃，吃完都可以很饱很饱！

用料  

健身减脂低脂三文鱼洋葱花菜炒饭的做法  

1. 三文鱼加盐，黑胡椒，一点点柠檬汁，抓匀腌制10分钟

2. 洋葱切丁

3. 花菜用料理机打碎

4. 锅烧热炒三文鱼（不用放油），盛出备用

5. 锅不用洗，加入一小块黄油，撒入一半葱花，炒洋葱

6. 1分钟后加入花菜碎继续翻炒

7. 加入冷藏的米饭和杂菜，继续翻炒2分钟左右，再加入刚才炒好的三文鱼继续翻炒2分钟，淋入生抽，撒盐和黑胡椒，葱花。

8. 出锅后撒上拌饭海苔碎即可！