想吃软软糯糯的米布丁吗🍮~
用料
重奶油 | 120毫升(1/2cup) |
无糖杏仁奶/椰子奶 | 240毫升(1cup) |
肉桂粉 | 2.5毫升(1/2tsp) |
香草精 | 1.25毫升(1/4tsp) |
Stevia代糖 | 7克(50 drops liquid stevia) |
奇亚籽 | 45克(3tbsp) |
鸡蛋黄 | 2大个(3小个) |
【Keto Rice Pudding】肉桂香满满的生酮米布丁的做法
烤箱预热至190度
在一个大盆/碗里放入准备好的奶油、无糖椰子奶/杏仁奶、代糖、香草精、肉桂粉(用料前五行)后,搅拌均匀!
倒入准备好的奇亚籽,搅拌均匀!
倒入模具,入预热好的烤箱,烤30分钟先看看成色,成色没到接着烤至45分钟。
取出,放冷藏,因为米布丁要冷的才好吃啊!!!
小贴士
当然热的时候尝尝也不错,我分成若干很小的一份,可以有效避免吃多,最后一个视频里一份只有36大卡(真的很小份)
除了中间的分步搅拌能让布丁口感更为融洽和谐以为,随时观察烤箱情况也是非常重要的,可别表面高糊了!
一般的rice pudding会有吃多了会退酮的果干/果脯/蜜饯,如果你想加一点那就加一点点点点吧!
这份食谱里根据我用的材料:总热量1064大卡,蛋白质21.4克,脂肪100.0克,碳水16.8克。