用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 减脂沙拉酱 | 一小勺 |
| 粗芦笋 | 7根 |
| 西红柿 | 半个 |
| 减脂芝士（总统） | 一片 |
| 全麦面包（是真的全麦哦！很硬的那种） | 两片 |
| 黑胡椒（现磨的能大大加分！） | 嗯…随意 |
| 蒜盐（可以用蒜蓉） | 看心情 |
减脂版爆炸三明治的做法
芦笋炒熟 然后在平底锅里加入一点点油，锅热后立马转小火，倒入芦笋，加入黑胡椒和蒜盐，搅拌一分钟就好啦（ps：用蒜泥的小伙伴在锅热后加入蒜泥一小勺，出香味后倒入芦笋）
![减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
盖上芝士，切片西红柿,然后加水煮鸡蛋切片，挤上沙拉酱，磨点黑胡椒.盖上另一片面包
![减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
把锡纸像包包裹一样包住三明治，然后按紧～ 有烤箱的小伙伴可以180度3分钟！然后芝士就会流动啦！ 完成后对半切开，当当当！爆炸三明治完成！
![减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂版爆炸三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
