用料
莲子 | 10克 |
百合 | 5 |
牛奶 | 240克 |
即食燕麦 | 40克 |
三色藜麦 | 30 |
纯净水 | 1000「想稀点可以多放200克水」 |
小米 | 20克 |
黑芝麻 | 一小点 |
蔓越莓 | 十几颗 |
坚果 | 几颗 |
牛奶藜麦小米燕麦百合莲子粥的做法
莲子,百合,提前泡至少6个小时。
藜麦用清水淘洗干净,然后放已经泡好的莲子,百合,即食燕麦,小米,蔓越莓等等
放入以上的一包牛奶,1000克水,想稀一点多放200克水,预约杂粮粥模式,第二天早上就可以开吃啦!
好啦,一家三口的元气早餐就在这啦!
小贴士
三色藜麦的功效:藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群,适宜长期食用。