不光适合减脂期食用
同样适合网课期间运动少的孩子
黑全麦粉饼自带微甜
配一杯红枣热牛奶
早餐妥妥滴
可以放自己喜欢的蔬菜
生菜,黄瓜……
用料
黑全麦粉 | 20克 |
牛奶 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
自己喜欢的配菜 | 👇👇👇 |
苦苣 | 适量 |
鸡胸肉 | 1块 |
番茄酱 | 适量 |
减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】的做法
准备自己喜欢吃的蔬菜
黑全麦粉加牛奶,鸡蛋搅拌均匀备用
锅中不放油倒入全麦面糊,可以一次煎一个大的,也可以煎两个小的
鸡胸肉(提前腌好的鸡排)
少许油将鸡胸肉煎熟,剪成条煎好的饼上放番茄酱
苦苣
鸡胸肉条
卷起
切开
配一杯红枣热牛奶
完美的早餐