超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉做法 步骤 图解

用料  

超好吃的减肥黑胡椒烤鸡胸肉的做法  

1. 1.用擀面棍拍松拍平鸡胸肉，用油，照烧酱，耗油涂抹两面

2. 2.涂抹盐，黑胡椒，百里香迷迭香末，柠檬汁涂抹两面

3. 3.蒜头拍碎，腌制一个小时以上

4. 4.烤箱预热，180℃烤18-20分钟，裹上锡纸，烤出炉后切开嫩出汁

5. 6.加点蔬菜水果做三明治也是极好的~

小贴士

*盐不要抹太多，会很咸
*黑胡椒不是黑胡椒粉，是胡椒粒
*烤箱时间具体还得自己摸索，我18分钟
*烤一半可以把锡纸裹起来，防止火太大
*下次研究一下涂蜂蜜是个啥口感，方子是在慢慢改良的，目前这个口感还是挺温和的，吃起来嫩嫩的，鸡肉还有点嚼劲挺不错。如果用来夹面包，最好盐，照烧酱之类的可以稍微多放点