减肥期间的快手黑椒鸡胸肉做法 步骤 图解

最近一直在减肥，就想做点鸡胸肉，鸡腿肉可以作为蛋白质含量高的肉类，就想到这个方便又简单的做法。

用料  

减肥期间的快手黑椒鸡胸肉的做法  

1. 所有调料放入鸡胸肉里，腌制一宿，我一般做二斤鸡胸肉腌制好以后放入冷冻，吃的时候冷藏解冻第二天早上用。

2. 平底锅倒入一点油，下入鸡胸肉，一面大约40秒左右，看你的火大小

3. 找个小碗倒入照烧酱，加入一点水

4. 翻面肉以后倒入这个酱汁

5. 再把肉翻面正反面都包裹酱汁

6. 美味的照烧鸡胸肉就好了。

7. 做好的鸡胸肉装入饭盒

8. 明早的早餐就准备好了，主食杂粮饭，我提前蒸好的分小份冰箱冷冻，吃的时候微波炉解冻或者在热下就好了。杂粮饭：红米，黑米，紫米，鹰嘴豆，三色藜麦，全麦片。