减脂低热量低脂饺子做法 步骤 图解

用料  

减脂低热量低脂饺子的做法  

1. 1.按食材比例做出低脂饺子皮
   2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐
   3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水
   4.和好面保鲜膜盖好醒发一下

2. 1.馅料准备
   2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出水后改到切成丁
   3.木耳切丁备用
   4.鸡蛋打散煎好备用
   5.把备好的食材合在一起调味，只要一点盐，酱油，耗油即可

3. 1.醒发好的面戳成长条，切成小块
   2.200克+20克大概是18-20个的量，图方便做的比较大个
   

4. 擀压成皮，不用太薄，比外面卖的厚一点点即可，太厚不好吃，太薄容易露馅，不好捏口

5. 做好后就可以开始包了

6. 全部完成就上锅蒸

7. 水开上锅蒸12-15分钟，就做好了，皮有点嚼劲，非常好吃，不建议水煮，最好是蒸，生煎，或者蒸好后煎，我一般做的比较多，都是蒸好放冰箱，要吃的时候拿出来煎着吃