记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法 步骤 图解

坚持打卡，
争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑

用料  

记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法  

1. 烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只

2. 白水鸡胸粒@菠菜汁意面

3. 杂菜鸡肉饼、藜麦粥

4. 小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带有甜味，配上菌菇和小虾，让汤头更加鲜美o(≧v≦)o

5. 牛油果黄金眼烤全麦吐司

6. 脱脂奶烤蔬菜、香煎三文鱼

7. 莓果黄瓜卷麦脆
   淋上酸奶更好吃(｢･ω･)｢

8. 蘑菇牛油果吐司

9. 滑溜溜的豌豆凉粉

10. 鸡腿蔬菜卷

11. 无米虾仁烩饭(花菜+西兰花)

12. 金枪鱼什素卷

13. 菠菜三文鱼鸡蛋卷，酱料用的是无糖希腊酸奶，也可以用低脂丘比沙拉酱

14. 性感老爷爷蔬菜鸡胸三明治

15. 咖喱蛋包花菜粒，好吃极啦(o^^o)♪

16. 假装嗦宽面

17. 草莓酸奶杯
    推荐用简爱无糖酸奶，第一口酸得我一激灵，哈哈哈(ಡωಡ)

18. 菠萝杂粮饭

19. 无油舒芙蕾

20. 无油煎鸡排，鸡腿去骨，把鸡皮的油脂都煎出来，双面煎熟撒盐和黑胡椒。
    鸡皮香脆，鸡肉鲜嫩多汁~~

21. 皮卡丘煎蛋，两颗蛋，加大量蔬菜，管饱！！

22. 越南手卷

23. 烟熏三文鱼沙拉

24. 鲷鱼烧三明治

25. 鸡肉寿司
    鸡肉剁成泥，拌入调料和杂菜，平铺在海苔上，卷起来，180度盖锡纸烤30分钟，中途翻个面。吃前切成小块。

26. 牛油果黑麦吐司

27. 紫薯淋酸奶麦片

28. 什果冰粉

29. (ง •̀_•́)ง