减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治做法 步骤 图解

很适合前一天做好作为第二天的早餐啦，也很营养哦～

用料  

减肥 | 鸡胸番茄鸡蛋三明治的做法  

1. 鸡胸肉加生抽料酒姜丝腌制半小时以上；
   煎鸡胸和鸡蛋（实际上我没有把这里所有的鸡胸都加在三明治里）

2. 准备好食材

3. 吐司打底，如上两片生菜，少许沙拉汁

4. 放上鸡胸肉

5. 放上番茄

6. 放上鸡蛋和少许沙拉汁

7. 盖上一片生菜

8. 放上另一片吐司

9. 包好吐司，按压吐司，五分钟后对半切开，完成啦

小贴士

1⃣️ 酱料可以将煎焙沙拉汁和沙拉酱混合，会很好吃，但是只放煎焙沙拉汁热量会比较低；
2⃣️ 一开始我是想用彩色油纸包裹三明治，但最后发现有难度，就重新用保鲜膜垫在下面，再包裹起来比较容易；
3⃣️ 吃的时候我喜欢放烤箱烤一会儿至两面脆脆的再吃。