好吃又健康的三明治,减肥也要好好吃饭哦~❤️
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
紫薯 | 1个 |
玉米 | 半根 |
番茄 | 一个 |
青瓜 | 半根 |
吐司 | 4片 |
盐 | 半勺 |
酱油 | 一勺 |
料酒 | 一勺 |
黑胡椒粉 | 随意 |
生粉 | 1勺 |
鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法
鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌,腌30分钟。
玉米蒸熟,青瓜、番茄切好备用。
紫薯蒸熟(和玉米一起蒸的),加水压成泥。
腌好的鸡胸肉放入烤箱,200度15分钟。没有烤箱的话,煎也可以。
煎鸡蛋
放好各种材料,也可以不按这个顺序。
用保鲜膜包起来,以免散开,切成两半。
小贴士
用料是两份的分量,如果想要口感好一点可以加沙拉酱,肥肥的我就不加啦!😂蔬菜也可以加生菜或者胡萝卜,鸡胸肉可以换成吞拿鱼,自己喜欢的话任意加。