超级好吃「照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当」紫薯三明治做法 步骤 图解

😍😍最近的便当做的十分顺手，😂😂不管是优质蛋白鸡胸肉、还是低卡饱腹西兰花、或者营养丰富的紫薯、番茄，都是减脂期间的首选。
🙋‍♀️🙋‍♀️鸡肉鲜嫩松软、肉汁饱满、酱汁与西兰花完美结合，这样清爽营养的便当你要来一份嘛～
tips：
1.紫薯三明治就是紫薯蒸熟加牛奶倒成泥即可
2.中间抹一层果酱更好吃～
🤣🤣记得每天都要好好吃饭哦

用料  

超级好吃【照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当】紫薯三明治的做法  

1. 1⃣️鸡胸肉切厚片与腌料混合放入冰箱冷藏一夜
   2⃣️鸡胸肉小火两面煎熟、盖盖子焖煎更鲜嫩
   3⃣️全程大约8分钟
   4⃣️西兰花焯水捞出备用
   5⃣️锅中放油爆香蒜蓉、放入西兰花和蚝油翻炒几下
   6⃣️放入煎好的鸡胸肉（切条）翻炒、焖1分钟入味

小贴士

腌制的时候放了橄榄油，所以煎鸡胸的时候可以不用放油