无盐少油木耳黄花炒平菇做法 步骤 图解

减脂塑型自创轻食主义炒蔬菜。

用料  

无盐少油木耳黄花炒平菇的做法  

1. 提前几小时泡发木耳和黄花。
   木耳凉水泡发，黄花温水泡发。
   

2. 绿辣椒和平菇洗干净切好。

3. 准备好炝锅的材料，干辣椒两个，蒜瓣和姜切成片备好。

4. 一点点油加热，放入干辣椒，蒜片，姜片炒出香味。

5. 把木耳，辣椒，平菇，黄花撒进锅中翻炒，炒出菜香的同时加一茶勺耗油，翻炒几下到生抽。

6. 平菇会炒出很多水，加了生抽水分更多，盖上锅盖收汁，收汁完了再迅速翻炒两下出锅啦！

7. 完成！少油无盐炒菜完成！

小贴士

为了减脂塑型，为了营养，蔬菜以五颜六色的搭配方案为主，个人认为这样营养比较全面，轻食主义，少油低脂尽量无盐，我还搭配了两块紫薯和半个番茄。