减肥也要好好吃饭5做法 步骤 图解

早起半小时至一小时，为即将辛苦一天的自己准备好优质的午餐吧！

用料  

减肥也要好好吃饭5的做法  

1. 姜切片铺底，葱切大段即可，香菇切片（之所以有香菇是因为就剩三朵了，一直放着也不好，没有的就不放）

2. 鱼处理好（我的是买过来就已经宰杀好的，自行清洗划刀），第一步切的姜片可以塞一点到鱼肚子里面，去腥味。

3. 找一个大一点的玻璃饭盒，第一步铺底就直接在饭盒里面，避免之后再挪动。放点小米椒（2-3根），倒入料酒，直接浇在鱼上面，差不多能把鱼表面都淋到就可以，只要不是特别多都没事。倒入一部分蒸鱼豉油，也是淋到鱼表面就可以了。倒入生抽，根据自己口味来，口重不管多倒点，口清少倒点。

4. 蒸！

5. 蒸15-30分钟，看个人，喜欢特别熟的可以多蒸一段时间，喜欢嫩的可以少蒸一段时间，这就好比牛排🥩几成熟，看自己喜欢哦💕，但是得熟了，毕竟不是可以做生鱼片的那种。（我开始是忘记放酱油的，有点淡，故而后面加了酱油和黑胡椒盐）

6. 再第一步之前可以先洗好金针菇，放入锅中煮熟，煮金针菇的同时可以将鸡蛋洗净一起煮，之后将金针菇捞出，放凉。

7. 金针菇放凉并且蒸鱼的时候就就可以切包菜，简单炒一炒，吃了很久的包菜是因为一颗包菜真的很大，一个人基本上要吃很多天，性价比太高了。

8. 此时鸡蛋煮好切开，200ml牛奶加一颗无糖咖啡原液，再加两颗小番茄，准备午餐的同时，优质的早餐也完美准备好了。真的是把时间利用到一定程度了。

9. 小米椒+蚝油一坨+生抽+一点点盐糖+花椒油，拌他！喜欢什么口味的都可以自己拌，自由发挥，试试咸淡，自己喜欢就可以。我是用的花椒油因为喜欢麻麻的感觉，不喜欢的可以加点香油或者不加都输可以的哦。

10. 今日有点多，还煎了🍤，因为最近不知为何食欲较好，其实鱼已经足够提供足量蛋白质了，吃得少的可以不做。做的话就是虾仁吸干水分，黑胡椒盐腌一下下，少量油下锅炒一下，结束！

小贴士

其实做菜很简单，味道各有喜好，中华菜品本就是各种调料适量，也就意味着你喜欢什么样子的口味都可以自己增减。顺序也是相对的，比如我没有放酱油后面加的也行，蒸鱼豉油如果第一次觉得少了，那么出锅热气腾腾的时候再加一点也可以的哟！总归自己做的更健康！