早起半小时至一小时，为即将辛苦一天的自己做点好吃不胖还能瘦的！
用料
| 牛排 | 1块 |
| 马蹄 | 4个 |
| 包菜 | 1/4个 |
| 鹌鹑蛋 | 3个 |
| 小番茄 | 2个 |
| 黑胡椒与盐 | 适量 |
| 生命的源泉 | 许多 |
减肥也要好好吃饭4的做法
起锅烧水煮马蹄与鹌鹑蛋，同时可以切切包菜。
![减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第2张]( "减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第2张")
下点点油盐蒜、大火炒包菜至软塌塌。
![减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第3张]( "减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第3张")
没有拍照 就是牛排🥩煎煎熟，洒黑胡椒与盐。番茄洗干净放两个，增添颜色。
![减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第4张]( "减肥也要好好吃饭4的做法步骤图 第4张")
小贴士
1.简单并且均衡，有肉有菜
2.马蹄是热量很低的粗粮，适当摄取，生的也可以吃，没有买到的小伙伴也可以用莲藕，买脆藕热量更低。
3.肉食动物，一块不够可以加量哦！