健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉做法 步骤 图解

放假胖了吧？吃这个吧～

用料  

健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉的做法  

1. 把水烧开放料酒盐葱段和姜。滚10秒关火。放鸡胸肉泡3-5分钟，看见鸡胸肉明显变色之后再开火。盖上盖子，等十分钟，让肉熟透。

2. 佛手瓜胡萝卜青椒切丝。把鸡肉捞起，放佛手瓜进去烫一下。其他不用烫。

3. 鸡肉用手撕开。放蚝油生抽。蒜蓉加一点点油炒香。不要超过30s，再一起放进去。

4. 把全部东西捞捞捞捞起～祝大家风生水起。