美味的减脂黎麦菠萝饭做法，大厨教你技巧

朋友送了个菠萝，就特别想吃菠萝饭。减脂期加了黎麦，好吃又好看

用料  

减脂黎麦菠萝饭的做法  

1. 1.把黎麦泡好
   2.把菠萝切两半，像切芒果块一样弄成小块放盐水里浸泡。
   3.把青菜根切好（我刀工不好，就是切块即可）米血糕切块，腊肠切片。
   4.锅里放一点油，然后腊肠放下去爆炒，腊肠出油有点回缩就把青菜根放下去炒。然后放米饭🍚下去翻炒，米饭粒散开后倒入泡好的黎麦（要沥干水）。等黎麦跟米饭完美融合后放进去米血糕炒（这时候可以放一点点盐巴和鸡精）最后倒进去菠萝，所有食材完美融合。🤓️😎️😎️味道好急了

2. 盛起来倒进菠萝里面，因为我弄的比较多😂️😂️吃一口太美味了，腊肠的甜和菠萝的甜味，还有米血糕的糯糯和黎麦的粒粒感~超级超级好吃。减起肥更有动力啦啦啦啦啦啦

小贴士

米饭可以先放冰箱冷藏，放凉后比较好吃哦，炒起来更容易粒粒分明。