这个粥我自己坚持喝了将近一年，每天一碗，头发明显掉的少了，气色也好很多，也一直没感冒，不过这个不感冒也有可能跟我在健身房锻炼有关，反正头发少掉是很明显，不过一定要坚持喝哦！
没有非凡的技术和高端的相机，图片接地气，凑合看啦！
用料
| 黑米 | |
| 黑豆 | |
| 黑芝麻 | |
| 红芸豆 | |
| 红豆 | |
| 薏米仁 | |
| 枸杞 | |
| 莲子 | |
| 红皮花生 | |
| 红糖或冰糖 |
黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法
红皮花生、枸杞、黑豆、黑米、红豆、红芸豆、薏米、莲子4-5颗，和起来普通小碗1/2—2/3碗。图片中的碗比较大，至于最佳量，煲两三次就掌握了，不必太纠结。
![黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第2张]( "黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第2张")
洗净后再放入黑芝麻，用水浸泡3-5小时，放入锅内，加入1000ml左右水，选择煲粥档。
![黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第3张]( "黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第3张")
吃的时候，女士可以放红糖，男士可以放冰糖，不喜欢甜的可以啥都不放。
![黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第4张]( "黑米黑豆黑芝麻balabala～养生粥的做法步骤图 第4张")
小贴士
我有朋友自己加了核桃红枣，把芸豆去掉了，效果也很好，大家可以以此为基础，自己做个加减法啦