当三黑聚在一起😊
黑豆的蛋白质是肉类很好的代替品
黑米的口感香醇,加上丰富的营养是日常所需它还有一个名字叫做“月子米”
黑芝麻的膳食纤维高具有养血养肾润肺功效
用料
黑豆 | 125克 |
黑米 | 125克 |
黑芝麻 | 25克 |
燕麦 | 125克 |
大米 | 150克 |
水 | 适量 |
糖(红糖、冰糖) | 适量 |
准备黑豆
黑米
黑芝麻
燕麦米(这里我加了点燕麦米,燕麦米可以预防心脑血管病,也有相当好的降糖,减肥的功效)
然后一起放入电饭煲,用水洗净,隔水的时候要注意黑芝麻往外漏😉,最好是能用个干净隔渣滤网,这样子不会跑太多(我的黑芝麻就是过滤水的时候掉完了😭)
最后放好水位就OK了
小贴士
1、黑豆不宜患有痛风者多吃,喝一点含量低的黑豆饮品还是可以的。
2、上火不宜多吃黑芝麻。
3、女孩子在亲戚来了的期间可以几颗红枣(记得去壳)糖的话也可以改为红糖😉这样子可以补血暖胃。