［快手早餐］银耳燕麦粥做法 步骤 图解

养生girl日常٩(ˊvˋ*)و

银耳护肝润肺，燕麦具有丰富膳食纤维

提前一晚电饭煲焖煮银耳

第二天早上加燕麦再煮十几分钟~

营养快手早餐

用料  

［快手早餐］银耳燕麦粥的做法  

1. 银耳冷水或温水泡发，约20分钟。泡发后，银耳撕成小片放入电饭煲，银耳:水为1:2。
   
   我用的美的电饭煲，煮粥模式2小时。
   
   晚上睡前放进去就不用管它了，它已经会自己长大……
   
   (图中是被转移出来的，不要介意，凑合着看看´◡`)
   

2. 为了方便拍照 (因为放电饭煲的位置太暗了)，转移到小煮锅演示
   
   但是！
   做的时候只需要在电饭煲操作！
   
   早上电饭煲已经处于保温状态，放入燕麦(图中为20g)，按煮粥模式1小时。
   
   现在可以去洗漱啦~

3. 洗漱好，出来看看，燕麦软了就能吃啦。不用等到1小时
   
   可以加点红糖……

4. 但我其实更喜欢加点盐……
   
   因为银耳一点也不甜，加太多糖罪恶感又有点大

小贴士

◇稍微麻烦的是要提前一天煮银耳

◇适合养胃和减脂，减脂的话燕麦最好不要超过40g