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不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲健康一锅端的优选美食

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不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法步骤图解12-26

众所周知姜黄是个抗氧化的好东西👏但是市售咖喱块里的各种添加剂和坏油脂总让我和望而却步😤但是！只要有椰汁和姜黄粉也可以复刻出一样好吃但是非常健康安心的咖喱煲🥘减脂人群也可以吃的那种，而且对女孩子好哦！用料姜黄...
下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法步骤图解07-04

咖哩起源于印度。“咖喱”一词来源于泰米尔语，是“许多的香料加在一起煮”的意思。印度可说是咖喱的鼻祖，地道的印度咖喱会以丁香、小茴香子、胡荽子、芥末子、黄姜粉和辣椒等香料调配而成，由于用料重，加上少以椰浆来减轻...
低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法步骤图解01-27

简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白...
卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法步骤图解03-13

非常快手健康低脂又美味的卷心菜咖喱糙米烩饭(焖饭)蔬菜中很重要的两种维生素（维C&维B）是水溶性的，水煮很容易带走蔬菜中的水溶维生素。而焖饭既可以在避免蔬菜接触大量水分，又可以在低温的情况下烹饪，避免油烟，相比较...
椰香南瓜咖喱焗花椰菜一锅端做法步骤图解08-22

今天是一款超健康的一锅端汤汁浓郁香辣过瘾，爆炸推荐啊啊啊！！椰香咖喱焗过的花椰菜一半焦一般脆软糯的贝贝南瓜浸透椰奶的香气烤两片欧包，泡着汤汁和蔬菜一起吃绝了！！满满一锅菜我忍不住全吃光你信吗🤣🤣一锅下去胃暖暖的舒...
「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法步骤图解05-13

平时喜欢吃咖喱饭，英国亚超里的咖喱块卖得太贵。参考了油管上的一些视频，就用这边哪里都能买到的咖喱粉来做一下。做法十分简单，保证不会难吃，以下用量可做出两人份。用料鸡胸肉400克洋葱1个胡萝卜1根土豆1个咖喱粉适量盐...
健康一锅端·万能蔬菜高汤做法步骤图解02-24

高汤，可以理解成食物的浓缩精华。不管荤素都是用来增味吊鲜头，适合下汤面、汤馄饨、煲粥、烩饭、烩面。如果平时喜爱这一类食物的不妨定期做一次高汤，好做且好保存，平时用多少取多少即可。⚠️不用刻意蔬菜煮那么久会营养流...
不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法步骤图解06-17

牛油果又开始万用了，对于牛油果熟到已经不能切出美丽的发发的状态，就用牛油果代替黄油，加入牛油果的土豆压泥也不会感觉到干噎。附土豆微波炉加热的方法（不用去皮）。用料牛油果（熟透）80g土豆1个(400g)盐适量耗油适量黑胡椒粉...
奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法步骤图解09-25

用料六月鲜昆布酱油适量勺包菜½个香菇1朵木耳适量盐2克牛奶150克玉米油3克豌豆适量克大米40克燕麦片(可有可无)20克烘焙熟花生米4克姜末适量克奶香包菜香菇锅·健康一锅端的做法泡发木耳和香菇香菇和木耳分别剪成小...
卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法步骤图解02-01

一般都做甜口的烤燕麦，吃腻了！不如来个pizza味儿的烤咸燕麦，蛋软滑嫩，燕麦杂蔬吃起来有pizza味儿，也不腻！饱腹感up！晚上准备好，早上起来卧个蛋丢烤箱去洗漱、回来就能吃上热乎乎软嫩嫩的烤卧蛋也是及其开心了！用料燕麦50克水15...
番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法步骤图解09-27

在油管MAJI那里看见的，感觉挺有意思。不过我变了一下，做了个加肉加强版的，而且也不需要单独煮饺子也不需要烤箱再烤！麻烦浪费时间！所以简单一锅端刚刚好！有肉有菜有真爱！番茄星人值得拥有！这个汤底其实也就是意面酱，所以也可以...
健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法步骤图解11-07

简单快手，方便又营养均衡的一道菜。蛋白质蔬菜碳水都齐了。我也用它做过几次早餐晚餐了。很像SpanishOmelette的土豆烘蛋但是不太正宗啦。用料土豆1个鸡蛋2个牛奶适量盐适量黑胡椒适量辣椒粉和番茄酱（可不加）适量蟹柳适...
健康一锅端的咖喱饭做法步骤图解03-13

减脂期间也能大口吃的咖喱饭～用料味好美咖喱粉1袋大米或者糙米2杯贝贝南瓜半个鱿鱼须250克洋葱半个橄榄油1勺健康一锅端的咖喱饭的做法日常吃饭的米量减少1/3，毕竟还有南瓜。其实土豆也很好吃。煮饭的水也要略微减少一...
酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法步骤图解03-29

出了很多咖喱的食谱第一次用酸奶做！汤汁更浓稠了！异域风情很浓的一锅端！咸面包布丁很少有吧！这么吃不腻！说实话我确实不喜欢出甜口的东西😖乏味！不知道你们是不是都吃过面包咖喱，如果让我单独做个面包里面掏空，再单独做个咖喱...
砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法步骤图解09-16

用料卷心包菜½个胡萝卜¼根番茄½个土豆1个盐2克牛奶150克黑胡椒2粒大蒜1瓣姜末少许小葱1根西趣奶炖小方1块砂锅奶香炖菜·健康一锅端的做法准备如图的食材，洗净后把包菜切成段；土豆切成小块；胡萝卜切成丁，番茄切成瓣，蒜...
营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法步骤图解05-04

最近东北开始降温，天气阴沉屋里凉飕飕，每每这个时候都想吃点热乎乎的，正好家里有茄子和豆腐，那中午就安排个茄子豆腐煲吧！这一锅碳水、蛋白质、脂肪💯用料土豆1个葱姜适量豆腐半块杏鲍菇1个茄子3个肉沫适量蒜4瓣青辣椒1个...
泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法步骤图解09-24

这道汤使用了大量的在泰国料理很常用的原料，用虾和蘑菇的鲜甜结合，然后在椰奶的浓香汤底里煮，一道浓郁椰子香的浓汤出来了-🍃材料：橄榄油…适量姜末…1.5茶匙香茅…1/4根咖喱酱…1/2-1茶匙水/鸡汤…1杯蘑菇…5朵虾仁…150...
椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法步骤图解03-15

可以说是相当好吃了，咸口的酥顶烤过以后很香脆，椰香麦香混合着软绵的咖喱味道的花椰菜，低脂又饱腹，鸡肉埋在花椰菜里一起烤口感不干不柴。同时花椰菜泥里添加了代替高热量奶酪的营养酵母，富含丰富的vb。一盆子吃下去超级满...
不用咖喱块的咖喱肉圆做法步骤图解11-10

不用咖喱块，用咖喱粉也可以做出味道浓郁的咖喱。用料肉丸的用料猪肉馅200g葱1/4根木耳2朵生姜粉半勺白胡椒粉半勺蚝油2勺酱油2勺水50g调味咖喱咖喱粉5g沙茶酱30g牛奶120ml糖5g洋葱半个不用咖喱块的咖喱肉圆的做法准备...
金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法步骤图解05-08

一锅出的减脂餐。好适合懒人😂比如我！金针菇和咖喱好配，加上椰汁才会让咖喱味道更浓郁！自己做的咖喱当然更低脂了！注意看小贴士。烹饪时间大概20min。用料胡萝卜一根，切块（切稍小点）鹰嘴豆（生）40克～50克洋葱50g盐适量蒜末1瓣姜...
「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法步骤图解03-29

很简单的一锅端众口难调，慎评！一人食量用料冬瓜180克芹菜20克鲜虾10只白胡椒适量盐适量姜丝一片切丝大蒜1瓣（切片）熟杂粮饭（生杂粮米）1碗（生40克）【健康减脂】鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）的做法准备：鲜虾洗干净，头尾分离，冬瓜...
黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法步骤图解08-28

去黄记煌吃焖锅！那个油多的啊！减肥的妹子又好这口！所以果断自己来！用料鸡腿五个胡萝卜半根芹菜一根土豆一个青椒一个洋葱半个蒜若干蚝油三勺番茄酱两勺甜面酱两勺海鲜酱油两勺白糖一勺辣豆瓣酱两勺鸡精一勺淀粉一勺黑胡椒...
姜黄咖喱花椰菜健康炒做法步骤图解09-29

用料椰菜花适量姜黄粉一勺咖喱粉两勺葵花籽油10克酱油一勺香醋半勺小红椒两个葱两根蒜3瓣盐3克水少量姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法1.將花椰菜切小件，用温水（加入一勺盐）浸泡15分钟，过两次水后滤干水分2.蒜和小红椒切粒3.锅...
三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法步骤图解08-15

好喝！好喝！好喝！忍不住提前发出来！好多人喝不了牛奶，因为乳糖不耐受，用牛奶炖菜偶尔会觉得腻，但是换成豆浆完全不会，也很适合不能喝牛奶的人做。三文鱼豆浆炖菜从味道来说加入木鱼花以后豆浆汤汁增鲜，所以蔬菜炖完的味道更鲜更...
蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法步骤图解09-08

超快手得蛋包饭！而且营养全面！用料糙米，大米1:1牛肉适量鸡蛋四个土豆半个洋葱半个胡萝卜半个调料适量番茄酱适量咖喱块1-2块蛋包咖喱糙米饭【健康一锅端】的做法我用的不是土豆是芋头，把辅料切好备用先倒油炒牛肉，加料酒，加...

不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲健康一锅端的优选美食

不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法步骤图解12-26

下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法步骤图解07-04

低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法步骤图解01-27

卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法步骤图解03-13

椰香南瓜咖喱焗花椰菜一锅端做法步骤图解08-22

「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法步骤图解05-13

健康一锅端·万能蔬菜高汤做法步骤图解02-24

不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法步骤图解06-17

奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法步骤图解09-25

卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法步骤图解02-01

番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法步骤图解09-27

健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法步骤图解11-07

健康一锅端的咖喱饭做法步骤图解03-13

酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法步骤图解03-29

砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法步骤图解09-16

营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法步骤图解05-04

泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法步骤图解09-24

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法步骤图解03-15

不用咖喱块的咖喱肉圆做法步骤图解11-10

金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法步骤图解05-08

「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法步骤图解03-29

黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法步骤图解08-28

姜黄咖喱花椰菜健康炒做法步骤图解09-29

三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法步骤图解08-15

蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法步骤图解09-08

不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲健康一锅端的优选美食

不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法 步骤 图解12-26

下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法 步骤 图解07-04

低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法 步骤 图解01-27

卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法 步骤 图解03-13

椰香南瓜咖喱焗花椰菜 一锅端做法 步骤 图解08-22

「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法 步骤 图解05-13

健康一锅端·万能蔬菜高汤做法 步骤 图解02-24

不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法 步骤 图解06-17

奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法 步骤 图解09-25

卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法 步骤 图解02-01

番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法 步骤 图解09-27

健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法 步骤 图解11-07

健康一锅端的咖喱饭做法 步骤 图解03-13

酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法 步骤 图解03-29

砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法 步骤 图解09-16

营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法 步骤 图解05-04

泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法 步骤 图解09-24

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法 步骤 图解03-15

不用咖喱块的咖喱肉圆做法 步骤 图解11-10

金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法 步骤 图解05-08

「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法 步骤 图解03-29

黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法 步骤 图解08-28

姜黄咖喱花椰菜健康炒做法 步骤 图解09-29

三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法 步骤 图解08-15

蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法 步骤 图解09-08

不用咖喱块的椰香姜黄杂蔬煲（健康一锅端）做法步骤图解12-26

下饭咖喱姜黄暖蔬煲做法步骤图解07-04

低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法步骤图解01-27

卷心菜菌菇咖喱糙米烩饭·健康一锅端做法步骤图解03-13

椰香南瓜咖喱焗花椰菜一锅端做法步骤图解08-22

「吃点肉」不用咖喱块的咖喱鸡块做法步骤图解05-13

健康一锅端·万能蔬菜高汤做法步骤图解02-24

不用黄油的牛油果土豆泥「健康杂蔬」做法步骤图解06-17

奶香包菜香菇锅·健康一锅端做法步骤图解09-25

卧蛋咸蔬烤燕麦「健康一锅端」做法步骤图解02-01

番茄肉酱焗饺子「健康一锅端」不用烤箱做法步骤图解09-27

健康营养低脂一锅端/杂蔬土豆蟹柳烘蛋Spanish Omelette做法步骤图解11-07

健康一锅端的咖喱饭做法步骤图解03-13

酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁「健康一锅端」做法步骤图解03-29

砂锅奶香炖菜·健康一锅端做法步骤图解09-16

营养茄子豆腐煲|健康一锅端做法步骤图解05-04

泰式椰汁咖喱汤|快手一锅端做法步骤图解09-24

椰麦酥咖喱花椰菜焗鸡肉「健康一锅端」做法步骤图解03-15

不用咖喱块的咖喱肉圆做法步骤图解11-10

金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」做法步骤图解05-08

「健康减脂」鲜虾冬瓜香芹杂粮粥（快手一锅端）做法步骤图解03-29

黄记煌三汁焖锅「健康一锅端」做法步骤图解08-28

姜黄咖喱花椰菜健康炒做法步骤图解09-29

三文鱼田园豆浆炖杂蔬「健康一锅端」做法步骤图解08-15

蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法步骤图解09-08