小烤箱系列 第二弹：能量满满减脂餐做法 步骤 图解

想要快速减脂，增加运动量是第一步，但是保持健康的饮食习惯更重要，减脂餐不代表不吃少吃，而是要会吃！用一些随处可见的食材做一道美味可口的减脂餐！

用料  

小烤箱系列 第二弹：能量满满减脂餐的做法  

1. 鸡胸肉和鸡腿洗干净，用厨房纸吸干表面水分（减脂的话，鸡腿肉一定要去皮，皮好难撕，建议用剪刀），用刀在鸡腿表面划几刀，鸡胸肉切块备用

2. 加入小米辣、料酒、生抽、黑胡椒、耗油、淀粉，充分搅拌，腌制20～30分钟

3. 将西兰花和土豆切块，锅中水烧开，先把土豆蒸十分钟左右，然后锅中加入适量盐，将西兰花倒入沸水，煮五分钟左右

4. 蒸煮好的西兰花和土豆盛在盘子里，备用

5. 烤箱180～200℃，预热五分钟，放入土豆烤制10分钟，然后放入鸡胸肉，继续烤制8分钟，最后放入西兰花，再烤制3～5分钟左右，最后添加适量椒盐（土豆和西兰花可能没啥味道）即可完成！

小贴士

1. 蒸土豆的时候，有淀粉，最好垫个蒸布；
2. 鸡腿去皮借用工具会方便一点；
3. 烤东西的顺序是先土豆，鸡胸肉，再西兰花
4. 椒盐不是必须，根据个人口味适当添加即可。