节日过后,不想一下子素下来,又不想继续长肉肉,怎么办呢?用芝麻糊来平衡一下吧!早餐来一杯,解馋又养生~~
用料
葵花籽仁 | 10g |
黑芝麻 | 50g |
黑米(紫米) | 40g |
花生米 | 10g |
核桃仁 | 10g |
糯米粉 | 60g |
砂糖 | 若干 |
养生黑米芝麻糊的做法
将糯米粉称重后炒至香味扑鼻,随即关火,避免炒糊,然后装入饭盒备用
将黑芝麻(熟的)、黑米(炒过的)、花生米、葵花籽仁、核桃仁(一颗核桃的)总计120g准备好,分量可稍做调整,总体重量和糯米粉的比例为2:1即可
将步骤2中的材料称重后放入料理机打成粉
将步骤3中的120g粉末放入锅中,小火翻炒一下
将翻炒过的粉末倒回料理机,再磨一遍,使粉末更细(这步就不上图了哈~)
将磨过两次的粉末也倒入饭盒,和糯米粉拌匀,加入适量的糖,OK啦~带走放在办公室,可以吃两周~
成品长这样~