美味的减脂霸王早餐粥做法，大厨教你技巧

作为一个成功减脂30斤的小可爱（对～就是我），我觉得有必要分享一下我的成功经验。我接下来分享的早餐粥，超快手，没有任何技术含量，😂适合所有手残党，上班族。
        
          还有就是，即使不减脂，只要追求健康的小伙伴也同样适合这款霸王粥，因为这是一款高蛋白，低脂肪，高纤维，低碳水，美容养颜的早餐粥！！！太诱人了...
       
          一日之计在于晨，如此完美的早餐粥，壮士们，干了这一杯～

          叮～开做～

用料  

减脂霸王早餐粥的做法  

1. 烧水～在此期间洗草莓和蓝莓（建议盐水泡一会儿）。
   
   先用开水冲泡麦麸，并静置五分钟左右。
   
   这个时候你可以把草莓切片，铛铛铛～

2. 等麦麸水温度略低，加入洋车前子壳，草莓切片🍓，整颗蓝莓～

3. 等水温再降，加入羊奶粉和杏仁粉。
   
   搅搅搅～开喝～
   
   是不是超简单！！！

小贴士

1.燕麦中90%的营养成分和膳食纤维都在燕麦麸皮中，市面上普通的燕麦片远不及麸皮哦～

2.洋车前子壳遇水膨胀呈胶状，能够增加饱腹感，并且含有可溶性和不可溶性两种膳食纤维，能够维持肠道健康。但是一次不要超过5g。

3.草莓和蓝莓等莓类水果，含糖量低不会长胖。（我超爱草莓和蓝莓😍）

4.羊奶粉比牛奶的营养成分高，也更好吸收，但是脂肪量却远低于牛奶，非常适合减肥的小伙伴。（有些小伙伴可能会觉得羊奶膻气太重，完全不用担心！草莓和蓝莓的味道可以完全盖过羊奶粉的膻气！）

5.杏仁粉负责美白，可有可无～你开心就好～

6.加入食材的顺序不要乱哦，不同的食材有不同水温的要求，破坏了它们的营养成分就不好啦～



我也不知道如此简单的菜谱，为啥打了这么多字，可能因为我是个话痨。😣

最后希望你们都美美哒～