减脂期钻研鸡胸肉的n种吃法,吃出花了……
用料
鸡胸肉 | 400克 |
胡萝卜 | 1根 |
土豆(可选项) | 2个 |
Real Thai黄咖喱酱 | 2勺 |
盐 | 一点点 |
减脂咖喱鸡胸肉的做法
土豆、胡萝卜和鸡胸肉分别切块。
热锅下油,胡萝卜和土豆很难熟,就先下锅翻炒。炒到土豆变透明有香味,差不多熟那种。
加入鸡胸肉,翻炒到鸡肉表面变白。
倒入大半碗水,即将没过食材就好(手抖,图中的水有点多了),再放入2勺咖喱酱,视汤底浓稠程度而定(所以水不能多呀)。
咖喱块化开后的状态,翻匀盖上锅盖小火焖5分钟。
焖完开盖,撒点盐,稍微调大火力,把咖喱汁收浓一些。两分钟最多,别煮太久!煮鸡胸肉的要义是嫩,q弹带汁,煮老了可太难吃了。
出锅,咖喱拌饭,我能吃两碗(梦想,实际只敢吃半碗)。
小贴士
*胡萝卜和土豆难熟,而鸡胸肉易煮老,所以肉后放,千万别把鸡肉煮过头!!!
*减脂期就把土豆和米饭去掉,胡萝卜鸡胸肉味道也不错哈。
*这个菜分量很大,一个人吃三顿都行,而且菜、肉和主食一锅出,也适合当工作日便当哦。