转自FatForWeightLoss,翻译一下自用,有条件的去看原方,有更多小tips和说明。
reference:
做了两次比较稳定,软曲奇,一定程度的酥松。
按方子可以做12个大cookie。
每个cookie的macro是:Cal 168, Fat 17.3g, Carb 2.3g, Protein 4g.
用料
有盐饲草黄油 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
粉状罗汉果代糖或甜叶菊带糖或Erythritol | 70克(或者按自己喜欢的甜度增减) |
香草精(有鲜的香草荚更好) | 1 tsp |
杏仁粉(KIRKLAND的细腻程度即可) | 170g |
baking powder | 0.5 tsp |
粗粒海盐 | 0.25 tsp |
xanthan gum (可选,有更好,没有也行) | 0.5 tsp |
Lilys 90%黑巧克力豆豆(其他无糖的Keto的巧克力碎也行) | 90g (喜欢的话可以更多) |
Keto生酮巧克力碎软曲奇的做法
烤箱预热到180C/ 355F。
黄油室温软化,加鸡蛋,带糖,香草精,盐,微微打发。
加所有粉到打发好的油蛋混合物里搅拌均匀,再加上巧克力豆豆搅拌均匀。
分成12个球球,放到铺好烤纸的烤盘上,不用压成饼状。烤的时候会自然成饼。(原方说不用压,但我每次还是压一下,压到比我想要的形状还鼓一点的程度)
放到预热好的烤箱里,烤10分钟。
最后冷却好就可以吃了。放到隔绝空气的曲奇罐子里可以保存一周左右,不过还是建议放冰箱。反正它也是软曲奇的口感,冰点儿也好吃。
小贴士
小贴士也源自于源方作者,我依旧翻译一下:
1. 不要用过于细致的杏仁粉,不终于失败,但做出来太瘪了。
2. 不要用椰子粉,做不成饼装,而且里面的巧克力会化成汤儿。
3. 不要用椰子油,曲奇会融化的太快,不成型。
4. 如果没有xanthan gum, 曲奇会太憋,它主要是成团的作用,如果没有的话可以用1 tsp的gelatin代替。
5. 不要用液体的甜叶菊,曲奇会超硬,不好吃。