美味的低脂包菜三明治做法，大厨教你技巧

真的很低脂饱腹，我用的是全麦吐司片

用料  

低脂包菜三明治的做法  

1. 包菜去掉外皮，切三分之一

2. 切成细丝

3. 锅中倒入清水烧开，放入白菜丝，加点盐（保持菜色容易熟）7分熟

4. 捞出控干水分，可以放凉或者过下冷水

5. 焯好的菠菜放入空碗中 打入鸡蛋 放入盐搅拌均匀  

6. 平底锅刷油 开小火 倒入蛋液

7. 蛋液凝固定型后翻面 一面金黄煎至另一面

8. 出锅

9. 煎好放在案板上 然后用刀把左右两边切掉 然后中间的饼心从中间再切一刀

10. 切两片培根

11. 准备一片三明治 上面放一片培根 抹上番茄酱

12. 接着把包菜芯的一半放在培根上，接着包菜上面再放一片培根涂抹番茄酱

13. 上面盖上一片吐司片

14. 然后用保鲜膜紧紧包起来

15. 包好后从中间一分为二，特别减脂饱腹