姑娘 这么轻脂的🥗你怎能放过？！
用料
| 藜麦:水 | =1:3=1/4cup:3/4cup |
| 奶酪干 | 少许 |
| 牛油果/苹果/水蜜桃 | 1/2个 |
| 芒果/火龙果 | 1/2个 |
| 蓝莓/黑莓/树莓/蔓越莓 | 10颗 |
| 车厘子/草莓 | 5颗 |
| 水果玉米粒 | 1小把 |
| 酸奶酱 | |
| 柠檬 | 1个 |
| 自制酸奶 | 适量 |
| 枫糖浆 | 适量 |
| 奇亚籽 | 适量 |
| 海盐 | 一点调味即可 |
| 黑胡椒 | 一点调味即可 |
“舞”种风味 之 藜麦水果沙拉©的做法
煮藜麦饭
藜麦1/4cup（姑娘一餐足够！），煤气灶3倍水，电磁炉、电陶炉2倍水，放入锅中，盖上锅盖大火煮开后，转小火再煮15分钟，关火带锅盖闷10分钟。酸奶酱
柠檬皮擦成茸，柠檬榨汁，倒入酸奶、枫糖浆、奇亚籽搅拌均匀，放一点点海盐和黑胡椒调味。拌沙拉
藜麦饭趁热拌入奶酪干（我用的是“三元梅园”的奶酪干，对！就是那个长得奇丑无比但是巨好吃的奶酪干！有一种特殊的奶香味），所有水果切小块，拌入藜麦饭，倒上酸奶酱拌匀即可。
小贴士
1.可以放任何自己喜欢的水果，但不要选像西瓜这种多汁的水果。
2.如果不嫌麻烦的话可以把柠檬汁加热蒸发成金桔色的糖浆状，酱汁会更浓稠，味道也会更浓郁。喜欢水果上挂着酱汁的可以试试哟！
3.如果嫌麻烦，早餐可以用君乐宝的“涨芝士啦”，午餐可以用亨氏的“香甜沙拉酱”做酱汁。健身人群再配上一块煎鸡胸/煎牛排/煎鱼，完美！无油炸鸡翅、烤羊排也不错哟。